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听养生 朱鹤亭谈雨水节气养生 听听养生专家的春季养生法

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-16 13:03:01  

  【导读】雨水节气的到来,标志着已经要进入春天的节奏,但这个时候也应该格外注意养生保健。小编以下为各位盘点养生专家朱鹤亭雨水节气的养生方法,希望各位朋友从名人的养生方法中得到收获、启迪。

  一、朱鹤亭谈雨水节气健康饮食的要点

  1、进行“身体大扫除”

  经过一整个冬天的贮藏,我们的体内需要很好的来清理清理。因此,小编建议大家平时多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外,雨水节气最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。

  2、雨水节气应该多吃豆芽

  豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的雨水节气,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。此外,莴苣、菠菜等雨水节气生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

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  3、保护肝胆最重要

  雨水节气会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使 用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果。

  应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

  4、适合做伸展运动

  经过一整个冬天,我们整个人都变得懒懒的,因此,小编建议大家在雨水节气可以做一些运动,比如说一些伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。

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  5、最应补B族维生素

  雨水节气人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止雨水节气滋生的蚊虫叮咬。此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。

  6、到户外和大地“共振”

  雨水节气,室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。最重要的是,此时地球的振动大约为每秒8赫兹,与人体大脑α波节律一致,最让人感觉舒适,对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。

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